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 RELACHEMENT

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Lamiel
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MessageSujet: RELACHEMENT   Lun 25 Sep - 9:44

Tous les participants sauf un se réunissent en cercle très serré. Il faut quau centre, où se trouve une personne, il y ait un diamètre vide de moins dun mètre. La personne centre, détendue, les yeux fermés, se laissera tomber droite, vers lavant, larrière ou les côtés. La ou les personnes du cercle la réceptionnant devront la recueillir délicatement, et, sans l?arrêter la relancer tout aussi délicatement vers une autre direction. Il sagit dun exercice de confiance.

Il faut donc en être digne et être toujours prêt à réceptionner la personne afin de ne pas la laisser choir. Variante plus axée sur lécoute : le cercle doit être encore plus serré. Personne ne se trouve au centre. Chaque participant choisit un nombre entre un et neuf, qu?il garde pour lui. La personne dirigeant le groupe annoncera un ou plusieurs nombres entre un et neuf. Les personnes dont le numéro a été annoncé se laisseront choir vers centre du cercle en se laissant réceptionner et remettre droits par ceux restés debout.
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Laurette

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MessageSujet: Re: RELACHEMENT   Sam 4 Déc - 0:55

Toujours pour la confiance, une personne peut se placer en hauteur dos aux autres et quand elle le souhaite, elle se laisse tomber en arrière. Les autres doivent la recevoir.
C'est un exercice très impressionnant et qui nécessite une grande confiance en ses partenaires.
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Lamiel
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MessageSujet: Re: RELACHEMENT   Jeu 16 Déc - 5:54

ayant une fois eu une chute qui aurait pu etre grave je deconseille cet exercice fait en hauteur en tout cas !

_________________
Ne jamais remettre au lendemain ce qu'on peut faire faire le surlendemain par quelqu'un d'autre
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Laurette

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MessageSujet: Re: RELACHEMENT   Sam 28 Mai - 8:16

Dans un autre style mais toujours avec les partenaires autour de soi, il y a le bercement (source = www.dramaction.qc.ca)
Le groupe doit comporter au moins 8 participants pour procurer un soutien en toute sécurité aux personnes bercées.
Chacun à son tour, une personne s’étend sur le sol, les yeux fermés, les bras croisés sur la poitrine, les mains sur les épaules.
Les autres participants s’agenouillent de chaque côté de la personne, passent leurs mains et leurs bras par-dessous, et quelqu’un soutient le cou et la tête. Se lever lentement en soulevant doucement la personne et la bercer d’avant en arrière et la lever à hauteur des poitrines.
On peut en même temps murmurer une petite berceuse. Continuer le bercement un petit moment puis redescendre la personne lentement et la replacer doucement au sol.
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talie

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MessageSujet: Re: RELACHEMENT   Sam 17 Sep - 1:08

Laurette, tes exercices sont assez musclés, il faut faire un peu de musculation avant....

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MessageSujet: Re: RELACHEMENT   

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