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 ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES

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Lamiel
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MessageSujet: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Lun 6 Mar - 7:16

Massage des sourcils et du visage etc. Rotation de la tête, bras, jambe etc. Les épaules: épaules en haut ; épaule en bas en disant " ah! j'savais pas"; épaule en arrière , épaule en avant en disant " j't'assez gêné là", on répète l'exercice en accélérant le mouvement. Réchauffement des muscles de la bouche. Étirer la bouche en arrière et en avant, avec la bouche grande ouverte et dire " Miaou!" Ensuite étirer la bouche en avant vers l'arrière en disant "Wouf!" Réchauffement de la colonne d'air: frapper doucement sur son thorax en disant ah! Ensuite se placer deux par deux, face à dos et frapper doucement sur le dos à la hauteur des omoplates


Dernière édition par le Lun 6 Nov - 4:07, édité 2 fois
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Cédric Casanova



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MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Jeu 9 Mar - 9:17

Quand tu dis "Je l'sais tu moé", ça veut dire Je le sais, tues-moi avec l'accent berrichon ou je l'sais tu m'aimes avec l'accent apache ?



Je sais ça n'a pas un intérêt capital par rapport à l'exercice mais ça me turlupine
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Cédric Casanova



Nombre de messages : 17
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MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Jeu 9 Mar - 9:25

Sinon j'ai un petit échauffement physique en cas de joueurs très stressés, (testé samedi dernier 10 minutes avant un match)

En cercle, yeux fermés, les faire trembler de stress, crescendo, puis rajouter la voix, genre son de plainte, tout ça 1 ou 2 minutes, puis les faire soupirer violemment de soulagement, muscles relâchés.

Faîtes suivre par une séance de super-papouilles
( un joueur au centre, le reste le caresse énergiquement et le papouille comme s'il était un gros labrador -les qu'il est beau, moui qu'il est mignon, oh mouimouimoui sont importants-)
Et vous aurez des joueurs échauffés et souriants, épanouis et prêts à jouer...
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stefaneg
Invité



MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Lun 16 Oct - 8:52

Cela veut dire "je ne le sais pas, moi"
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Lamiel
Admin
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MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Lun 16 Oct - 9:03

mouaip
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Laurette

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Date d'inscription : 03/12/2010

MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Ven 3 Déc - 6:15

Autre échauffement physique :
- On commence par la tête en la faisant rouler sur ses épaules, bien relachée
- On passe à la colonne vertébrale en s'enroulant le plus possible et en se déroulant bien lentement
- Le bassin ensuite en faisant des mouvements avant, côté, arrière, côté; le tout les mains sur les hanches.
- Les genoux : on pose les mains dessus et on fait des cercles
- Les chevilles : on pose la pointe du pied au sol et on tourne autour de la pointe.
- Les poignets : Mains unies, doigts entrelacés, on tourne les poignets assez rapidement
- Les coudes : Toujours mains unies, on tend les bras puis on les plie.

On peut faire ces mouvements 10 à 20 fois chacun.
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FROGET



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MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   Jeu 13 Jan - 3:55

merci!
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MessageSujet: Re: ECHAUFFEMENTS PHYSIQUES   

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